Cara Ini Efektif Hilangkan Sakit Kepala Tanpa Minum Obat
ruber.id — Anda pernah sakit kepala? Setiap orang tentunya pernah merasakan.
Ada berbagai macam penyebab sakit kepala, seperti stres, migrain, darah tinggi, gangguan kecemasan, depresi, dan sebagainya.
Namun, apabila sudah kronis yang tak segera ditangani bisa menimbulkan masalah lain, seperti sulit menjalankan aktivitas seperti biasanya.
Alangkah baiknya, ketika mengalami sakit, kenali terlebih dahulu jenis sakitnya tersebut. Umumnya, sakit migrain muncul akibat otot tegang di kepala, atau dimulai dari bagian belakang, pundak, leher, yang menjalar ke bagian depan.
Jika sudah menyerang, tentu dapat mengganggu aktivitas. Untuk mengobatinya, tak jarang yang sering dilakukan adalah minum obat.
Namun demikian, sebenarnya ada cara yang bisa Anda coba untuk menghilangkan sakit kepala tanpa harus meminum obat.
Misalnya saja dengan beristirahat dan matikan lampu. Silau lampu atau yang terlalu terang dari lampu, layar hp, monitor komputer, dan televisi dapat memperparah sakitnya.
Beristirahatlah di ruangan atau tempat yang tenang dan redup sambil memejamkan mata, kalau bisa hindari juga kebisingan yang berasal dari lingkungan sekitar.
Cara ini efektif untuk sakit seperti migrain dan dapat membantu meredakan sakit kepala akibat tegang.
Apabila terpaksa masih bekerja di depan komputer, pasangkan layar anti silau (anti glare) pada monitor komputer dan seluruh gadget. Atau, bisa menggunakan menggunakan lampu LED untuk pencahayaan ruangan.
Anda juga bisa melakukan pijatan lembut pada leher dan pelipis untuk menghilangkan sakit selama beberapa saat. Pijatan dapat melancarkan aliran darah dan meredakan sakit karena tegang.
Lakukan oleh sendiri atau minta bantuan orang lain untuk memijit area atas seperti leher atau pundak dengan tekanan yang pas.
BACA JUGA: Manfaat Sarapan bagi Tubuh, Sumber Energi hingga Cegah Diabetes
Mengompres kepala juga bisa membantu meredakan sakit. Hanya saja Anda harus perhatikan dulu jenis sakitnya yang diderita.
Kalau penyebabnya tegang, bersandarlah pada bantal pemanas atau kompres hangat di sekitar leher dan pangkal tengkorak. Apabika menderita sakit sinus, kompres kain hangat pada bagian yang sakit lalu biarkan beberapa saat. Anda juga disarankan untuk mandi air hangat.
Namun, jika menderita sakit migrain sebaiknya pakai kompres dingin pada dahi. Bisa dengan es batu yang dibungkus handuk, handuk yang direndam air dingin, atau bahkan mandi air dingin bisa mengurangi sakit migrain. Setelah dikompres, beristirahatlah.
Sakit kepala juga bisa disebabkan stres. Stres bukan hanya tak baik bagi kondisi mental, tapi juga berdampak buruk bagi tubuh.
Sebaiknya hindari hal-hal yang bisa memicu stres seperti lingkungan yang bising, tinggalkan pekerjaan sebentar, atau minta pasangan Anda untuk bergantian mengurus pekerjaan rumah atau anak-anak.
Untuk membuat rileks lakukan Peregangan. Contohnya, tekuk kepala ke satu sisi kemudian putar perlahan ke arah bawah membentuk gerakan setengah lingkaran, lalu biarkan dagu menyentuh dada. Lakukan kembali ke sisi yang berlawanan. Relaksasi dapat secara signifikan.
Jika sering mengalami sakit, mungkin ada yang salah dengan pola makan Anda. Perhatikan selalu makanan yang dikonsumsi karena segala sesuatu yang dimasukkan ke dalam tubuh dapat berdampak besar pada sakit kepala.
Yang paling penting, jangan pernah menunda atau melewatkan makan, terutama sarapan. Banyak bukti jika melewatkan sarapan membuat badan menjadi lemas, pusing, mengantuk, lesu, hilang konsentrasi, gemetar, berkeringat, peningkatan detak jantung, bahkan kejang.
Selanjutnya, cara mengatasi sakit kepala adalah dengan mengonsumsi jahe dan mencampurnya dengan teh hangat. Jahe juga bisa mengobati flu, sakit tenggorokan dan sakit perut.
Di samping itu, Anda disarankan mengonsumsi makanan alami yang dapat mengurangi bahkan mencegah sakit kepala. Terutama yang mengandung magnesium. Karena itu adalah kunci untuk menyembuhkan sakit dan mengendurkan pembuluh darah.
Sejumlah ahli bahkan menyarankan bagi penderita migrain untuk meningkatkan konsumsi makanan bermagnesium tinggi seperti pisang, semangka, aprikot kering, alpukat, kacang almond, kacang mete, nasi merah, dan biji-bijian.
Nah, bagi Anda yang sering mengalami sakit kepala, jangan dulu langsung minum obat ya karena bisa berdampak buruk terhadap tubuh jika terus mengonsumsi obat. Cobalah dengan cara-cara tersebut di atas. red
