5. Mencegah Osteoporosis
Manfaat yoghurt lainnya adalah kemampuannya untuk mencegah osteoporosis karena memiliki kandungan kalsium dan vitamin D.
Nutrisi tersebut adalah mikronutrien yang berperan penting dalam pertumbuhan tulang.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa lansia yang rutin mengonsumsi yoghurt memiliki kepadatan dan kekuatan tulang yang lebih baik daripada mereka yang tidak.
6. Mengusir Lemak
Bagi Anda yang menjalani proses diet, ada beberapa makanan yang dilarang dan dianjurkan. Nah, salah satu makanan yang dianjurkan adalah yoghurt.
Yoghurt memiliki kandungan mineral dan senyawa yang bisa mengatasi lemak jahat dalam tubuh.
Makanan dengan rasa asam ini juga dapat memberikan efek kenyang yang lama sehingga keinginan untuk makan bisa dikurangi.
7. Mempercepat Penyembuhan Infeksi
Selanjutnya, manfaat yoghurt adalah mempercepat penyembuhan saat sakit dan membuat tubuh kebal terhadap infeksi.
Hal tersebut karena kandungan zinc, selenium, dan magnesium di dalam yoghurt. Meskipun begitu, klaim terhadap hal ini masih membutuhkan penelitian lanjutan.
8. Menjaga Berat Badan Ideal Ibu Hamil
Jika Anda wanita yang sedang hamil dan ingin menjaga berat badannya tetap ideal, bisa mengonsumsi yoghurt.
Apalagi, risiko yang bisa dialami apabila berat badan kurang saat hamil adalah melahirkan bayi prematur.
Tak perlu khawatir karena yoghurt adalah camilan sehat yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Anda bisa mengonsumsi yoghurt rendah lemak dengan tambahan buah secara rutin.
9. Mengurangi Risiko Komplikasi Kehamilan
Ibu hamil yang rutin mengonsumsi yoghurt bisa menurunkan risiko komplikasi kehamilan seperti preeklamsia, alergi dan diabetes gestasional.
10. Menjaga Kesehatan Jantung
Bila Anda mengonsumsi yoghurt yang rendah atau bebas lemak, itu berguna untuk menjaga kesehatan jantung.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan lemak dari produk susu murni meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga berguna untuk melindungi jantung.
