TIPS & HOBI, ruber.id – Bagi Anda yang memiliki aktivitas padat, tak jarang waktu istirahat menjadi berkurang.
Tak ayal, Anda pun hanya beberapa jam saja tidur, bahkan jauh di bawah jam tidur normal yang dianjurkan.
Masalah tersebut tentunya akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Lama kelamaan, kondisi tubuh menurun, dan jika dibiarkan, Anda akan mudah jatuh sakit.
Di beberapa aktivitas pun, Anda akan merasa kurang fokus, mungkin karena masih merasa ngantuk atau lelah.
Namun Anda jangan khawatir, jika Anda terpaksa harus tidur sebentar, ada beberapa tips yang bisa dicoba agar badan tetap bugar.
Jika diikuti dengan benar, tips-tips ini akan memberi manfaat yang luar biasa bagi Anda. Berikut tips-tips yang bisa Anda lakukan melansir dari grid.id.
Tidur di Ruangan Tenang dan Gelap
Perlu Anda ketahui, tidur di ruangan gelap akan membuat produksi hormon melatonin dalam tubuh lebih maksimal.
BACA JUGA: Buah Rambutan, si Segar Manis yang Memiliki Banyak Manfaat Bagi Kesehatan
Dengan begitu, Anda akan mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas. Alhasil, ketika Anda bangun, tubuh Anda pun terasa lebih segar.
Jangan Makan Berat Dua Jam Sebelum Tidur
Selain tidur di ruangan yang tenang dan gelap, Anda disarankan untuk tidak makan berat sebelum tidur.
Anda jangan membuat sistem pencernaan bekerja keras dengan makanan yang dikonsumsi sebelum tidur.
Oleh karena itu, disarankan tidak mengonsumsi makanan berat dua jam sebelum Anda tidur.
Olahraga Ringan di Siang Hari
Sebainya Anda meluangkan waktu 10-15 menit untuk melakukan olahraga ringan.
Meskipun melakukan olahraga singkat, namun hal itu dapat membuat tubuh terasa lebih segar dan tidak gampang capek meski tidur hanya sebentar.
Jangan Main Gadget
Tips yang satu ini memang gampang-gampang susah. Pasalnya, hampir setiap orang menggunakan gadget sebelum tidur.
Bahkan ada yang memainkan gadget agar bisa ngantuk. Nah, untuk Anda yang tidurnya selalu sebentar, jauhkan berbagai gadget dari tempat tidurmu satu jam sebelum tidur.
Kenapa? Karena, paparan sinar biru dari layar gadget bisa mengganggu kualitas tidurmu. Sebagai gantinya, Anda bisa membaca buku agar lebih rileks.
Jangan Minum Kopi atau Minuman Berenergi
Walaupun hanya memiliki waktu beberapa jam untuk tidur, Anda sebaiknya mempunyai jadwal tidur yang pas setiap hari.
Jadi, Anda bisa mengondisikan diri untuk tidak minum kopi atau minuman berenergi setidaknya enam jam menjelang tidur. Ganti dengan air putih yang bisa lebih menyehatkan.
Anda juga harus mengimbangi dengan mengonsumsi makanan sehat untuk menyeimbangkan kondisi tubuh.
Itulah beberapa tips yang bisa Anda coba agar badan tetap bugar meski waktu tidur cuma sebentar. Usahakan dilakukan secara rutin agar manfaatnya lebih terasa. Selamat mencoba! (CW-002)
