11. Mencegah Infeksi Vagina
Seorang wanita yang menderita diabetes sering mengalami infeksi vagina.
Untuk mencegahnya, Anda bisa mengonsumsi yoghurt. Terlebih, ada sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang rutin mengonsumsi yoghurt setiap hari kadar pH vaginanya turun dari 6.0 ke 4.0 (pH normal 4,0-4,5).
Sehingga, bisa membuat wanita dengan diabetes mengalami penurunan infeksi jamur Candida.
12. Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Apabila Anda rutin mengonsumsi yoghurt, juga dapat mencegah tekanan darah tinggi.
Disarankan untuk mengonsumsi yoghurt yang rendah lemak agar manfaatnya lebih maksimal.
Perlu diketahui bahwa kandungan kalium pada yoghurt memiliki kemampuan untuk membersihkan kelebihan natrium dari dalam tubuh.
Sedangkan natrium adalah mineral yang berperan dalam meningkatkan tekanan darah dan banyak ditemukan pada makanan yang mengandung garam tinggi.
Itulah segudang manfaat yoghurt untuk kesehatan tubuh luar dan dalam.
Agar mendapatkan manfaat yoghurt dengan maksimal, konsumsi yoghurt harus dalam porsi yang sesuai dan tidak berlebihan. Yakni satu atau dua kali dalam sehari.
Jumlahnya juga tidak boleh seenaknya, disarankan dalam sehari adalah 100-200 gram.
Bagi orang dewasa yoghurt aman dikonsumsi sebanyak 200-450 ml setiap harinya.
Anda yang memiliki intoleransi terhadap laktosa atau memiliki alergi susu, dianjurkan membatasi asupan yoghurt atau tidak mengonsumsinya. (R004/Tasya)
