Sementara itu, olahraga pada malam hari bermanfaat meningkatkan aktivitas enzim dan fungsi otot.
Selain itu, dapat membantu merelaksasi tubuh setelah seharian bekerja.
Menurut ahli kesehatan Dr Michael Triangto SpKO. Secara teori, olahraga malam hari lebih efektif untuk pembentukkan otot.
Juga, bisa mengatasi masalah tidur seperti insomnia.
Asalkan, kamu melakukannya dengan benar, dan intensitasnya sesuai dengan kapasitas tubuh kita.
Karena, tubuh akan dehidrasi dan kita jadi sulit tidur apabila olahraganya berlebihan.
Jadi, semua akan kembali lagi pada manfaat yang ingin kamu dapatkan sendiri.
Apakah mau melakukan olahraga pada malam hari atau pagi hari, tergantung kamu sendiri.
Dikutip dari Hellosehat, nenurut American Heart Association. Pada akhirnya, semua akan bergantung pada empat hal.
Yakni lokasi, waktu, tipe olahraga dan setting sosial.
Misalnya, apakah kamu berolahraga sendirian atau bersama teman.
Kemudian, bila kamu bukan orang yang bisa bangun pagi setiap hari. Mungkin olahraga di sore atau malam hari akan lebih baik bagi kamu.
Sehingga, kamu tidak cuma mematikan alarm setiap pagi dan rencana berolahraga pun hanya wacana.
Apabila kamu suka berolahraga sendiri, pilihlah waktu atau tempat.
Di mana, kamu dapat berolahraga sendirian, begitu pun sebaliknya.
Intinya, olahraga akan bermanfaat bila kamu bisa melakukannya secara konsisten dengan rutin.
Oleh karena itu, pilihlah waktu di mana kamu dapat melakukannya secara konsisten dengan mudah.
Yang harus kita perhatikan adalah sebelum olahraga, wajib melakukan pemanasan.
Khusus bagi kamu yang memiliki waktu olahraga di malam hari, jangan terlalu malam melakukannya.
Hal itu, akan berpengaruh terhadap jam tidur kamu.
Usai berolahraga pun, sebaiknya jangan langsung tidur.
Beri jeda waktu 1-1.5 jam, antara waktu olahraga dan waktu tidur kamu.
Lalukan pendinginan dan peregangan, jangan langsung tidur.
Dan yang paling penting, baik pada pagi atau malam hari. Ketika berolahraga, jangan melampaui batas kemampuan dan kondisi tubuh.
Satu hal lagi, jika kamu tidak terbiasa berolahraga, mulailah dengan melakukan aktivitas fisik yang ringan. (R004/tasya)
