Ini Penyebab Anda Sering Tidak Enak Badan dan Cara Mengatasinya
ruber.id — Saat sakit, semua terasa tidak enak. Anda harus berbaring seharian, makan tidak enak, badan terasa sakit. Jika Anda sakit sesekali mungkin masih bisa dibilang wajar, namun jika sering sakit, sebaiknya cek pola hidup Anda sehari-hari, karena bisa jadi itu menjadi penyebabnya.
Berikut ini beberapa penyebab Anda sering sakit-sakitan menurut informasi yang berhasil ruber.id rangkum.
Yang pertama adalah pola makan buruk dan mengonsumsi makanan yang gizinya tidak seimbang. Itu membuat tubuh tidak mampu berfungsi dengan baik, sehingga risiko terserang berbagai penyakit pun ikut meningkat.
Penyebab lainnya adalah stres. Kondisi ini bisa membahayakan tubuh, membuat sakit, menurunkan respons kekebalan alami tubuh, menunda penyembuhan, meningkatkan frekuensi dan tingkat keparahan infeksi, serta memperparah masalah kesehatan yang telah ada.
Kurang tidur juga menyebabkan Anda sering sakit. Jika kurang dari delapan jam semalam bisa menurunkan kemampuan alami tubuh dalam melawan infeksi bakteri dan virus. Alhasil, Anda pun rentan terserang penyakit.
Anda juga perlu memperhatikan kebersihan tangan. Setiap hari, banyak aktivitas yang dilakukan, dan bisa saja tangan terkena kuman. Apabila tidak dicuci secara teratur, Anda bisa menyebarkan penyakit ke diri sendiri dan orang lain.
Tak rutin membersihkan mulut juga bisa membuat bakteri berbahaya berkembang di luar kendali hingga membuat Anda mudah sakit, menyebabkan radang, dan menimbulkan masalah lain.
BACA JUGA: Kurang Makan Serat Ternyata Bisa Sebabkan Perut Gampang Lapar
Anda juga kemungkinan mengalami kekurangan cairan dalam tubuh. Sebanyak 60% komposisi tubuh kita terdiri dari air, namun cairan tersebut bisa hilang melalui buang air kecil, buang air besar, berkeringat, dan bahkan bernapas.
Jika cairan yang hilang tidak segera diganti, kita bisa mengalami dehidrasi (kekurangan cairan tubuh) yang bisa menimbulkan beberapa gejala seperti sakit kepala, haus, jarang berkemih, bibir kering, dan kelelahan.
Perhatikan warna urine Anda. Jika berwarna kuning, bisa menandakan bahwa tubuh kekurangan cairan.
Penyebab lainnya bisa Karena adanya gangguan dalam sistem kekebalan tubuh Anda. Misalnya karena alergi.
Meskipun banyak penyebab Anda mudah atau sering sakit-sakitan, namun Anda bisa mengatasinya dengan rutin berolahraga.
Berdasarkan penelitian, rutin berolahraga, setidaknya 30-60 menit sehari, mampu meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko sering sakit.
Anda juga harus rajin mencuci tangan menggunakan sabun antibakteri dan air hangat atau air yang mengalir selama 20 detik, sebelum atau sesudah menyentuh benda-benda.
Supaya lebih praktis, Anda bisa membersihkan tangan dengan hand sanitizer berbahan alkohol.
Selain itu, agar tidak stres, kendalikan stres dengan meditasi atau mengambil napas dalam-dalam dan perlahan.
Selanjutnya, Anda disarankan mengonsumsi makanan dengan nutrisi, vitamin, mineral yang seimbang dan dibutuhkan tubuh seperti sayuran, buah, protein tanpa lemak, dan gandum utuh. Kurangi asupan lemak, garam, dan gula.
Penuhi kebutuhan air dalam tubuh karena membantu membawa nutrisi dan mineral ke sel. Air juga menjaga mulut, hidung, dan tenggorokan tetap lembab agar kita terhindar dari penyakit.
Jaga pola tidur Anda. Tidurlah 7-8 jam sehari. Buat suasana tenang dan nyaman di tempat tidur agar kualitas tidur lebih baik.
Upayakan untuk mengikat gigi dan gunakan benang gigi setidaknya dua kali sehari, terutama setelah makan.
Jangan diam terus di rumah. Ya, menghirup udara segar bisa mengurangi paparan kuman yang ada di rumah dan meningkatkan kekebalan tubuh Anda.
Apabila udara di sekitar rumah cenderung berpolusi, cobalah untuk bangun pagi dan menghirup udara segar di luar saat udara masih segar.
Di samping itu, Anda jangan suka menyentuh mata, hidung, dan mulut dengan tangan.
Sebaiknya Anda juga menerima vaksin flu setiap tahun agar Anda bisa terhindar dari sering sakit, dan jangan mendekati orang yang sedang sakit.
Tentunya, jika tubuh mudah sakit dan sering sakit-sakitan memang tidak enak. Aktivitas Anda terganggu, dan Anda susah ingin melakukan apapun atau pergi kemana pun. Karena itu, mulai sekarang, ayo kita jalani pola hidup sehat. red
