BERITA TIPS, ruber.id – Ide menu sarapan praktis ini bermanfaat untuk kamu yang tidak sempat memasak dan terburu-buru. Sarapan adalah sumber energi pertama yang didapatkan tubuh sebelum memulai hari, oleh karena itu tidak boleh dilewatkan.
Orang yang rutin sarapan juga lebih mudah mengendalikan rasa lapar. Ketika kamu tidak sarapan, tubuh cenderung mudah lelah.
Meski tidak disadari, melewatkan sarapan membuat orang menjadi lebih rakus di jam makan siang. Kebiasaan buruk ini menyebabkan orang mengkonsumsi makanan dengan tinggi lemak dan karbohidrat.
Agar tidak melewatkan sarapan, menu praktis ini dapat disiapkan dengan mudah. Pastikan kamu sudah menyiapkan bahan-bahan minimal sehari sebelumnya.
Roti Isi (Selai Kacang/Telur)
Ide menu sarapan praktis yang pertama bisa dengan roti isi. Roti gandum dan selai kacang adalah kombinasi bahan makan yang tinggi protein.
Sarapan adalah waktu yang tepat untuk menaikkan kadar protein dalam tubuh. Selain itu, kamu juga bisa memanggang roti bersama telur jika lebih suka menu yang gurih.
Yogurt dan Buah
Yogurt merupakan produk fermentasi yang tinggi protein dan memiliki daya simpan cukup lama.
Yogurt paling enak disantap bersama buah-buahan, terutama irisan stroberi dan pisang. Tak hanya praktis disajikan, menu sarapan yang satu ini juga lumayan bikin kenyang dan bertenaga.
Protein Shake
Protein shake adalah minuman bubuk yang mengandung protein dan dicampur dengan air. Minuman ini merupakan jenis suplemen nutrisi yang dianjurkan untuk kamu yang sedang menurunkan berat badan atau membentuk otot.
Protein shake dijual bebas dengan kemasan dus dan dilengkapi botol shake-nya, tapi ada juga yang lebih suka menyajikannya dengan blender.
Overnight Oat
Overnight oat adalah oatmeal yang tidak dimasak, namun direndam dengan susu atau yogurt. Tambahkan berbagai macam topping seperti irisan buah, dark chocolate, atau biji chia.
Ide menu sarapan praktis ini bisa didiamkan 1-2 hari di dalam kulkas. Ketika terburu-buru harus berangkat kerja, kamu bisa langsung memakannya.
Omelet Telur & Sayur
Jika kamu memiliki stok telur dan sayuran, membuat omelet hanya butuh waktu 5 menit. Potong-potong wortel, tomat, dan bawang daun hingga berukuran kecil.
Campurkan semua sayuran bersama telur. Untuk menurunkan berat badan, dianjurkan memilih garam himalaya. Masak omelet hingga matang dengan minyak goreng rendah lemak. (CW-004/Dewi)
BACA JUGA: Khasiat Bawang Putih Panggang dan Cara Membuatnya
