BERITA TIPS, ruber.id – Jika kamu seseorang yang sibuk dengan segala aktivitas yang padat, kamu perlu waspada ketika tubuh merasa terlalu lelah atau kelelahan.
Melansir dari Women’shealt Sindrom, tubuh yang mengalami kelelahan kronis terjadi ketika mekanisme pengiriman energi dalam tubuh turun.
Atau, energi terpakai oleh sistem kekebalan untuk, katakanlah, melawan infeksi kronis, adalah keyakinan Dr Sarah Myhill, penulis Diagnosis dan Perawatan Kelelahan Kronis.
Gejala umum termasuk masalah tidur nyeri otot atau sendi, sakit kepala, merasa pusing atau sakit.
Selain itu, detak jantung yang cepat atau tidak teratur (jantung berdebar-debar) dan lain-lain.
Gejala-gejala tersebut mengindikasikan bahwa tubuh kamu lelah, dan perlu asupan makanan yang cukup.
Sering kali, kelelahan yang tidak dapat dijelaskan yang tampaknya tidak memiliki penyebab dapat disebabkan oleh tekanan darah tinggi.
Lalu bagaimana cara mengatasi gejala kelelahan?
Sementara, gejala kelelahan mungkin menunjukkan perlunya istirahat seminggu yang padat, namun mengatur makanan juga sangat penting kamu lakukan.
Berikut ini beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi tubuh kelelahan.
Telur
Telur atau apa pun yang kaya protein, ayam, ikan, quinoa.
Menggabungkan protein dengan lemak sehat adalah cara terbaik, untuk memberikan pasokan energi yang berkelanjutan untuk tubuh.
Bayam
Popeye benar. “Kekurangan zat besi bisa membuat kamu merasa lelah dan sesak napas,” kata Gough.
Makan banyak sayuran berdaun hijau seperti bayam, daging merah dan makanan yang kaya akan zat besi.
Jika gejalanya menetap, mintalah dokter umum untuk memeriksa kadar zat besi, untuk menyingkirkan anemia.
Labu Mentega
Tidak tahan dengan persiapan makanan? Karbohidrat lepas lambat lainnya, pikirkan nasi merah, lentil, buncis.
Kacang
Sayur jenis kacang cukup bagus dalam segala hal, jadi tidak heran jenis kacang-kacangan ini menjadi sumber makanan yang bisa mengatasi kelelahan.
Alasannya? Kacang merupakan sumber magnesium yang solid.
Tubuh membutuhkan magnesium untuk menghasilkan energi, jadi jika kadarnya rendah, kamu akan terus-menerus merasa lelah.
Itulah beberapa makanan yang baik untuk kita konsumsi saat tubuh merasa begitu kelelahan, semoga bermanfaat.
Penulis: Resty/Editor: Bam
