ruber.id – Semua orang memiliki risiko terkena penyakit ginjal, apalagi bagi yang pola hidupnya tidak teratur dengan baik.
Jika penyakit ini sudah menyerang Anda, kinerja tubuh Anda akan menurutn drastis.
Pasalnya, organ tubuh yang satu ini berfungsi menyaring zat-zat sisa metabolisme dan racun yang tidak diperlukan oleh tubuh.
Sehingga ketika ginjal mulai rusak, fungsi ini tidak akan berjalan dengan baik.
Banyak penyebab seseorang mengalami penyakit ginjal. Di antaranya infeksi, penyakit autoimun, dan penyakit metabolik seperti hipertensi, diabetes, dan kolesterol tinggi.
Oleh karena itu, sebelum terkena penyakit ginjal, sebaiknya kita menjaga kesehatan ginjal.
Lakukan beberapa langkah sederhana ini untuk mencegah penyakit ginjal.
Pertama, Anda harus minum air putih 8-10 gelas per hari dan batasi mengonsumsi alkohol dan minuman bersoda.
Sebaiknya Anda juga berhenti merokok. Karena, merokok dan terpapar asap rokok dapat merusak fungsi berbagai organ dalam tubuh, termasuk ginjal.
Cukupi istirahat Anda dengan tidur 6-8 jam sehari agar tubuh dan organ di dalamnya termasuk ginjal tetap sehat.
BACA JUGA: Alasan Kenapa Kamu Wajib Pakai Masker di Tengah Wabah Corona
Anda pun harus berusaha menjaga agar berat badan tetap ideal. Bisa dengan olahraga atau melakukan aktivitas fisik dengan rutin.
Ketika terserang sakit, hindari mengonsumsi obat-obatan di luar dari anjuran dan pengawasan dokter.
Apalagi, bila obat tersebut dikonsumsi dalam dosis besar atau dalam jangka panjang.
Waspada jika Anda memiliki riwayat penyakit hipertensi dan diabetes.
Kedua penyakit itu yang sering menyebabkan komplikasi berupa penyakit ginjal.
Sebaiknya, Anda rutin melakukan pemeriksaan ke dokter guna memantau perkembangan kedua penyakit tersebut dan mencegah penyakit ginjal.
Disamping itu, saat mengalami hipertensi dan diabetes, batasi jumlah konsumsi makanan yang mengandung gula dan garam.
Namun, jika seseorang sudah mulai mengalami penurunan fungsi ginjal, untuk mencegah semakin memburuknya fungsi ginjal, batasi mengonsumsi makanan-makanan tertentu.
Seperti makanan kalengan, ikan asin, alpukat, nasi merah, pisang, produk susu atau yang olahan susu, seperti keju dan yoghurt, daging olahan dan roti gandum.
Anda bisa mengetahui gejala awal penyakit ginjal, seperti jumlah produksi urine yang sangat sedikit, pembengkakan pada anggota gerak tubuh, dan nyeri pada punggung bagian bawah.
Terapkanlah pola hidup sehat dan periksakanlah diri Anda ke dokter secara berkala, sesuai dengan anjuran dokter jika mengalami gejala-gejala tersebut. (R004/Tasya)
