Anda harus tahu bahwa fungsi organ-organ tubuh lebih optimal jika Anda cukup istirahat.
Pastikan Anda tidur malam selama 6 jam sampai 8 jam setiap harinya, sehingga tubuh bisa melakukan tugasnya dengan baik untuk meremajakan kulit.
Tidak Merokok
Anda tidak ingin keriput hadir lebih cepat di kulit? Jangan pernah merokok karena aktivitas satu ini membuat kulit menua dengan lebih cepat.
Kandungan nikotin dalam rokok membuat pembuluh darah mengalami penyempitan, sehingga aliran darah ke kulit juga mengalami gangguan.
Semakin sedikit aliran darah yang menuju ke kulit, semakin sedikit pula oksigen dan nutrisi penting yang terserap.
Konsumsi Makanan Tinggi Antioksidan
Makanan yang mengandung antioksidan tinggi baik untuk kulit karena antioksidan memiliki kemampuan untuk merangsang pembentukan kolagen pada kulit.
Sehingga dapat menjadi pelindung kulit dari paparan radikal bebas yang berbahaya. Seperti diketahui, kolagen penting untuk membantu meremajakan kulit.
Bersihkan Muka Sebelum Tidur
Tips yang satu ini paling mudah dilakukan. Anda hanya disarankan untuk rutin mencuci muka sebelum tidur.
Sayangnya, masih ada juga yang sering melewatkannya padahal ini sangat penting apalagi untuk perempuan yang erat dengan make up harian.
Dengan membersihkan muka sebelum tidur akan memudahkan tubuh meregenerasi kulit wajah.
Itu juga dapat menghindari berbagai masalah pada muka, terutama jerawat.
Perhatikan Asupan Nutrisi dalam Tubuh
Peran usus bagi kebugaran tubuh sangat vital. Dalam usus terdapat banyak bakteri, baik yang merugikan dan yang menguntungkan.
Kalau kesehatan usus tidak baik, jumlah bakteri merugikan bisa lebih dominan, sehingga kebugaran tubuh pun terganggu.
Perhatikan kesehatan usus Anda dengan mengonsumsi asupan hasil fermentasi, seperti teh kombucha, susu rendah lemak hasil fermentasi seperti yoghurt, atau fromage frais yang merupakan keju segar yang lembut dan terbuat dari susu.
Mengonsumsi rutin makanan hasil fermentasi tiap hari dapat memicu pertumbuhan bakteri baik pada tubuh.
Juga, bisa jadi suplemen probiotik alami yang sangat baik manfaatnya buat tubuh, termasuk menjadikan kita terlihat awet muda.
Olahraga Teratur
Cara pola hidup sehat yang sering dilewatkan oleh masyarakat yang tinggal di kota besar adalah olahraga.
Padahal, olahraga dengan cara yang benar dan waktu yang tepat dapat membuat peredaran darah menjadi lancar, menguatkan otot dan tulang.
Seseorang disarankan untuk berolahraga dengan durasi total minimal 150 menit tiap minggu.
Tidak harus dilakukan di tempat fitnes, Anda bisa memulai olahraga rutin yang ringan seperti lari, bersepeda atau yoga. Bonusnya, membuat Anda awet muda.
Berjemur
Agar kulit sehat, dibutuhkan vitamin D, dan untuk mendapatkannya, selain dari makanan, Anda bisa berjemur.
Anda bisa melakukannya sambil berjalan santai keliling area rumah yang terbuka di pagi hari sebelum mulai beraktivitas.
Anda juga bisa memperoleh vitamin D dari makanan seperti ikan berminyak (salmon, sarden, makerel), telur, jamur, hati sapi, ikan cod, ikan tuna, sampai yoghurt.
Kulit sehat akan membuat Anda pun tampak awet muda. Nah, itulah beberapa cara pola hidup sehat yang dapat membuat Anda awet muda. Mudah kan? Dan tentunya tanpa bahan kimia. (R004/Tasya)
