BERITA TIPS, ruber.id – Olahraga pagi atau malam. Berolahraga tentunya, memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh.
Hanya saja, aktivitas yang padat membuat seseorang bingung memilih waktu melakukan olahraga.
Idealnya, untuk orang dewasa sarannya berolahraga 150 menit dalam 5 hari atau sekitar 30 menit sehari.
Tak jarang, orang yang tidak memiliki waktu olahraga di pagi hari memilih melakukannya di malam hari.
Sebagian orang pasti mengira bahwa olahraga paling sehat itu, adalah ketika ada paparan cahaya matahari pagi.
Karena, banyak memberikan tubuh kita vitamin D dan udara juga masih segar.
Salah seorang professor Ilmu Olahraga Terapan dari University of New England Lara Carlson Ph.D. Seperti dikutip WomensHealthMag mengatakan, olahraga pagi memiliki manfaat bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan atau meningkatkan kesehatan.
Ia mengatakan, olahraga di pagi hari bermanfaat meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari.
Olahraga pagi, juga merevitalisasi metabolisme tubuh.
Sehingga, kalori dalam tubuh akan terbakar lebih banyak.
Manfaat lainnya, tekanan darah pun bisa jadi lebih stabil dan jam tidur kamh di malam hari bisa lebih nyenyak.
Selain itu, menurut Cedric Bryant, PhD dari American Council on Exercise, olahraga di pagi hari. Juga membantu kamu, untuk membentuk kebiasaan berolahraga yang lebih konsisten.
Tetapi sebaiknya, kamu melakukan pemanasan yang lebih lama.
Hal ini karena, suhu tubuh kamu jauh relatif lebih rendah saat di pagi hari.
