GAYAIN, ruber.id – Ternyata ada loh makanan yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil agar bayi jadi cerdas dan pintar.
Tentunya, para moms ingin anaknya kelak sehat dan pintar. Karena, tak hanya kecerdasan faktor genetik saja yang bisa diturunkan ke bayi.
Namun, dengan mengkonsumsi makanan tertentu pun ternyata bisa membuat bayi tersebut menjadi cerdas.
Makanan Wajib Ibu Hamil Untuk Kecerdasan Bayi
Ikan atau Seafood
Seperti yang sudah kita ketahui, makanan laut terutama ikan kaya sekali akan Omega 3.
Yang mana Omega 3 sangat bagus sekali untuk kecerdasan otak bayi. Pada tubuh kita sendiri tidak bisa memproduksi Omega 3 jadi harus melalui asupan makanan dari luar.
Jangan memilih ikan yang terlalu besar karena cenderung memiliki kandungan merkuri. Jadi, pilihlah ikan seperti ikan Tuna, Salmon, Makarel maupun ikan Sarden untuk asupan Omega 3.
Telur Ayam
Telur ayam sendiri kaya akan Protein, Lemak, Vitamin, serta Omega 3 terutama di bagian kuning telurnya.
Konsumsi telur bagi ibu hamil sangat bagus minimal sehari sekali, dan harus konsumsi telur yang matang.
Hindari memakan telur setengah matang ataupun mentah, karena masih mengandung bakteri.
Sayuran
Makanan lainnya yang bisa membantu kecerdasan bayi adalah buah dan sayuran, terutama sayuran hijau.
Contohnya seperti Bayam, yang mengandung Asam Folat,untuk membantu mencegah kerusakan saraf tulang belakang pada bayi.
Kemudian, kandungan zat besinya sangat bagus untuk perkembangan sel-sel otak bayi sejak dalam kandungan.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan sangat bagus untuk perkembangan bayi karena mengandung Protein, Lemak, Vitamin Mineral dan Omega 3.
Ada banyak kacang-kacangan seperti Almond, Polong, Kacang Tanah dan lainnya yang bisa kalian goreng atau rebus.
Buah-buahan
Ada banyak buah-buahan yang bagus untuk perkembangan otak bayi contohnya buah Beri, Pisang, Alpukat dan Pepaya.
Yang mana buah-buahan tersebut memiliki tinggi sekali Antioksidan yang dapat mengurangi radikal bebas.
Jika tubuh kita atau bayi di kandungan memiliki banyak kandungan radikal bebas, maka akan menghambat pertumbuhan sel otak bayi.
Itulah makanan wajib bagi ibu hamil untuk kecerdasan otak bayi, dijamin bayi moms akan pintar dan cerdas.
