Selain itu, dapat menghabiskan nutrisi dan oksigen yang penting bagi kesehatan kulit.
Lebih dari itu, kolagen dan elastin yang memberi kekuatan dan elastisitas pada kulit pun bisa mengalami kerusakan.
Paling parah, merokok juga dapat meningkatkan risiko Anda terkena kanker kulit sel skuamosa. Buat Anda yang ingin kesehatan kulit terjaga, berhentilah merokok.
Anda juga bisa merawat kulit salah satunya dengan mandi. Ya, mandi diperlukan untuk membersihkan kulit dari kotoran-kotoran yang menempel.
Meski begitu, jangan mandi dengan air yang terlalu panas atau berlama-lama mandi, karena dapat menghilangkan minyak alami kulit sehingga membuat kulit menjadi sangat kering.
Batasi waktu mandi dan gunakan air hangat. Anda pun harus memilih sabun pembersih yang ringan untuk menjaga kadar minyak alami pada kulit.
Kemudian, tepuk-tepuk kulit Anda dengan lembut setelah mandi, sehingga kulit menjadi lembab.
Khusus buat Anda yang memiliki kulit kering, gunakan pelembab yang cocok dengan kulit Anda.
Makan makanan yang sehat, seperti buah, sayur, biji-bijian, dan protein tanpa lemak, juga baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kulit.
Sejumlah penelitian juga menunjukkan jika diet yang kaya akan minyak ikan, serta rendah lemak yang tak sehat dan karbohidrat olahan, bisa meningkatkan kesehatan kulit sehingga tampak lebih muda.
Anda juga perlu mengendalikan stres karena jika tak terkendali bisa membuat kulit menjadi lebih sensitif, memicu timbulnya jerawat maupun masalah kulit yang lain.
Mungkin Anda bisa menonton film komedi, meluangkan waktu untuk bersenang-senang, melakukan apa yang Anda sukai, atau bercerita pada orang terdekat untuk mengurangi stres tersebut.
Selanjutnya, Anda harus mencukupi kebutuhan tidur Anda. Tidur yang kurang cukup berdampak signifikan pada fungsi kulit dan penuaan.
Waktu tidur yang direkomendasikan yakni selama 7-9 jam setiap hari. Saat dan selama tidur nyenyak, tubuh akan meregenerasi kulit, otot, dan sel darah.
Terakhir, Anda harus mencukupi kebutuhan cairan tubuh agar tidak mengalami dehidrasi.
Pada saat tubuh mengalami dehidrasi, kulit Anda akan terasa kering, kasar, bahkan bersisik ketika digaruk.
Nah, mengonsumsi air putih dengan cukup pun menjadi langkah yang tepat dalam menjaga kesehatan kulit agar tetap terhidrasi.
Direkomendasikan minum air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter per hari.
Itulah beberapa cara menjaga kesehatan kulit. Ingat, kulit sehat dapat mencegah berbagi penyakit. Ubah pola hidup Anda mulai dari sekarang! (R004/Tasya)
