BERITA TIPS, ruber.id – Metode diet ala Jepang yang bikin langsing instan. Banyak dari kita, yang agak sensitif jika dibilang berat badan naik. Terutama kaum hawa.
Sedikit timbangan bergerak ke kanan, mereka bakal histeris dan ribet mencari tips diet demi menjaga tubuh idealnya.
Sebenarnya, banyak sekali tips diet di Internet yang bisa diikuti dan metodenya bisa dipilih sesuai kemampuan dan kondisi tubuhmu.
Diet 80/20 ala Jepang
Meski demikian, tidak ada salahnya kamu mencoba cara diet ala Jepang ini yang dikenal dengan nama diet 80/20. Nah, lho, seperti apa itu, ya?
Bukan hanya membuat tubuhmu langsing, tips diet 80/20 asal Jepang ini juga diklaim membuat seseorang makin cantik, berumur panjang serta awet muda.
Mengutip dari laman ‘Eat This, Not That’, menuliskan jika ada prefektur (provinsi) di Jepang yakni Okinawa yang populasinya banyak berusia di atas 100 tahun.
Mereka menjalani pola hidup sehat, sehingga tidak mudah terkena penyakit yang mengancam jiwa plus menambah kecantikan mereka.
Diketahui, hampir sebagian besar penduduk Okinawa ini menerapkan diet 80/20.
Kamu makin penasaran, kan, sebenarnya diet 80/20 itu apa sih?
Jadi, diet 80/20 adalah pola makan yang mengaplikasikan rasa kenyang hanya sebesar 80 persen saja setiap kali menyantap hidangan.
Tidak sampai kenyang 100 persen atau kekenyangan. Sementara 20 persen yakni rasa lapar yang harus bisa dikendalikan dan tidak boleh diikuti.
Dengan mengikutinya secara rutin, maka berat tubuh kamu bisa diturunkan secara bertahap.
Selain itu, tentu kamu juga harus menerapkan pola makanan sehat.
Penduduk Okinawa terbiasa sarapan dengan kombinasi makanan karbohidrat, protein, dan serat yang banyak.
Lalu perbanyak konsumsi air putih juga. Kemudian, di siang hari, mereka makan lebih sedikit dan lebih memperbanyak serat.
Protein, juga digunakan namun porsinya tidak sama dengan sarapan.
Sementara di malam hari, mereka mengutamakan makanan berserat seperti sayur mayur dan buah-buahan.
Itu pun tidak makan di jam yang mendekati waktu tidur. Setelah makan malam, mereka tidak makan lagi hingga pagi nanti.
Selain mengatur pola makan, penduduk Okinawa juga sedikit mengkonsumsi garam dan gula pada makanannya.
Mereka, lebih menyukai rasa manis alami yang ditimbulkan pada buah atau sayur serta rasa gurih alami yang ada pada protein seperti telur rebus.
Mereka juga menambah konsumsi protein dari nabati seperti kacang kedelai (edamame).
Itu tadi diet 80/20 ala warga Okinawa, Jepang yang cocok banget untuk mengembalikan timbangan kamu seperti semula. Tertarik untuk mencobanya?
