Tak hanya itu, perkembangan janin pun akan terganggu karena posisi tengkurap membuatnya tergencet.
Selain itu, bagi Anda yang memiliki riwayat sakit jantung dan sesak napas juga sebisa mungkin hindari posisi ini.
Awalnya pasti susah mengendalikan posisi tidur Anda yang mungkin berubah saat tidur, apalagi jika sudah terbiasa tengkurap.
Anda bisa terus mencoba dan membiasakan posisi lain, misalnya dengan posisi menyamping.
Namun, jika Anda sulit tidur nyenyak tanpa tengkurap, Anda bisa melakukan tanpa memakai bantal.
Masih tetap tidak bisa tidur nyenyak? Anda bisa mencoba memakai bantal yang tipis. Dengan begitu akan menjaga kurva alami tulang belakang tidak kaku dan tegang.
Disarankan juga untuk menggunakan bantal tambahan di bawah panggul. Fungsinya, agar tulang belakang Anda tetap lurus dan mengurangi tekanan berlebih pada panggul.
Untuk mengembalikan otot-otot tubuh yang tegang, Anda bisa melakukan peregangan.
Saat Anda terbangun dan mendapati tidur dengan posisi tengkurap, pastikan melakukan peregangan selama lima menit.
Sehingga, otot-otot Anda yang menegang kembali rileks dan membuat Anda kembali segar.
Meski demikian, kebiasaan tidur tengkurap bisa dihindari asal Anda berusaha untuk membiasakan tidur dengan posisi lain.
Segera kunjungi dokter terdekat jika Anda mulai mengalami masalah serius, seperti nyeri yang berkelanjutan dan tidak hilang-hilang. (R004/Tasya)
