BERITA TIPS, ruber.id – Cara menjaga cairan tubuh saat puasa sangat penting diketahui, apalagi saat ini sedang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. Meski sedang puasa jangan sampai terus malas-malasan.
Salah satu kendala yang menyebabkan ibadah puasa terganggu, adalah dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh.
Biar ibadahnya tidak terganggu, ikuti tips puasa dair ruber.id ya, agar puasa yang dijalankan bisa lancar dan mendapatkan pahala yang sempurna.
Cara Menjaga Cairan Tubuh saat Puasa
Tips yang pertama adalah dengan mengonsumsi air putih, setidaknya 8 gelas sehari.
Mungkin, jika di luar Ramadan hal ini mudah sekali dilakukan karena tak berbatas waktu.
Tapi, di bulan Ramadan siang kita tak boleh minum, namun air masih harus tetap 8 gelas.
Caranya adalah, 3 gelas saat sahur, 3 gelas saat berbuka dan 2 gelas sebelum tidur atau malam hari.
Tips kedua, dari cara menjaga cairan tubuh saat puasa adalah dengan mengonsumsi buah dan sayur tinggi air.
Hal ini, bisa jadi opsi bagi yang merasa terganggu jika perutnya terlalu banyak mengkonsumsi air putih.
Disarankan, makan buah yang mengandung tinggi air seperti melon, semangka, blewah, dan lain sebagainya pada saat berbuka puasa.
Terakhir, adalah dengan mengurangi minuman yang punya gula tinggi serta makanan asin saat sahur.
Makanan yang asin atau tinggi garam ini menyebabkan kita mudah sekali haus. Pastinya, akan mengganggu ibadah kita selama puasa.
Saat sahur juga, jangan minum yang mengandung gula yang tinggi karena efeknya juga sama yaitu mudah buat haus.
Kalau berbuka puasa, pertama minum air putih terus makanlah sesuatu yang manis terlebih dahulu tapi sedikit saja.
Alasannya, karena kadar gula dalam tubuh saat berpuasa berkurang drastis, maka makanan manis lebih dianjurkan daripada yang asin.
Makanan manis yang dicontohkan Rasulullah adalah Kurma, namun jika tidak ada atau tidak suka usahakan manisnya dari buah atau madu bukan gula.
Itulah cara menjaga cairan tubuh, saat puasa agar ibadah Ramadan kamu di tahun bisa semakin sempurna.
Penulis: Putra/Editor: R003
