BERITA TIPS, ruber.id – Mager atau malas gerak memang wajar, tapi kamu harus hindari kesalahan gaya hidup kaum rebahan yang berbahaya bagi kesehatan. Terlalu banyak duduk bisa berakibat buruk pada metabolisme tubuh. Proses penyerapan nutrisi jadi berjalan lebih lambat saat mager.
Agar kesehatan terjaga, pastikan tubuh tetap bergerak. Berjalan di sela-sela jam kerja dapat mengaktifkan otot dan melancarkan metabolisme.
Untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan, banyak bergerak adalah kebiasaan positif.
Kebanyakan Duduk dan Tiduran
Duduk terlalu lama dan tiduran sepanjang waktu tidak baik bagi kesehatan.
Kesalahan gaya hidup kaum rebahan ini juga disebut sedentary, yang mengarah pada risiko penyakit jantung, diabetes, juga darah tinggi. Disarankan untuk melakukan peregangan di sela-sela jam kerja.
Naik Kendaraan Meskipun Dekat
Ke mana-mana naik motor atau mobil, padahal jaraknya masih bisa ditempuh dengan berjalan kaki.
Meski sebentar atau sedikit, rutin berjalan kaki dapat memberi manfaat positif bagi tubuh.
Salah satunya membantu membakar kalori dan menjaga persendian agar tidak mudah pegal.
Polusi yang ditimbulkan jadi makin sedikit apabila semakin banyak orang mau berjalan kaki.
Pilih Naik Lift dari pada Tangga
Saat berada di mall atau kantor, kesalahan gaya hidup kaum rebahan lebih memilih naik lift ketimbang eskalator/tangga.
Padahal, fasilitas lift lebih diutamakan bagi orang yang membawa banyak barang, stroller, atau bersama orang tua.
Menggunakan eskalator/lift bisa melatih kaki dan jantung. Mulai sekarang, yuk gunakan eskalator/tangga selagi tubuh masih kuat. Tindakan ini juga bisa mencegah jumlah penumpang lift bertumpuk.
Hobi Makan Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji dan olahan daging dinilai enak dan praktis karena proses penyajiannya sangat singkat.
Akan tetapi, makanan jenis ini mengandung banyak pengawet dan bisa berakibat buruk bagi kesehatan.
Kolesterol, asam urat, diabetes dan terganggunya hormon bisa muncul sewaktu-waktu.
Agar kesalahan gaya hidup kaum rebahan tidak menimbulkan penyakit di kemudian hari, ayo perhatikan asupan nutrisi.
Perhatikan karbohidrat, protein, vitamin, dan serat. Disarankan perbanyak asupan sayuran dan buah agar tubuh tetap sehat. (CW-004/Dewi)
