GAYAIN, ruber.id – Gizi seimbang, merupakan kunci untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bebas dari berbagai masalah kesehatan.
Konsep ini, merujuk pada pola makan harian yang mengandung jenis dan jumlah nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, serta dilengkapi dengan gaya hidup sehat.
Prinsip utama gizi seimbang meliputi keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, menjaga kebersihan, dan mempertahankan berat badan ideal.
Dilansir dari akun Instagram @dppkb.bandung, gizi seimbang terdiri dari empat pilar utama yang perlu diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, sebagai berikut.
Konsumsi Ragam Jenis Makanan
Tubuh, memerlukan berbagai jenis nutrisi yang berasal dari makanan beragam.
Untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, Anda dapat mengonsumsi nasi, umbi-umbian, atau produk berbahan dasar tepung.
Sumber protein bisa diperoleh dari ikan, daging ayam, daging sapi, telur, tahu, tempe, serta kacang-kacangan, dengan jumlah 2-4 porsi per hari.
Sementara itu, vitamin dan mineral dapat dipenuhi melalui aneka sayur dan buah dengan warna berbeda.
Pola Hidup Aktif dan Berolahraga
Aktivitas fisik, termasuk olahraga, sangat penting untuk membantu tubuh menyeimbangkan energi yang masuk dan keluar.
Hal ini, berperan dalam menjaga kebugaran serta membantu mengatur kadar nutrisi di dalam tubuh.
Menerapkan Pola Hidup Bersih
Kebersihan, menjadi salah satu fondasi penting dari gizi seimbang. Dengan menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS), risiko penyakit infeksi seperti diare dapat ditekan.
Sebagai contoh, sekitar 45% kasus diare bisa dicegah hanya dengan kebiasaan sederhana. Seperti, mencuci tangan dengan benar.
Menjaga Berat Badan Ideal
Berat badan yang ideal, menjadi indikator bahwa tubuh Anda berada dalam kondisi gizi seimbang.
Indeks Massa Tubuh (IMT), digunakan untuk mengukur berat badan ideal. Yaitu, dengan menghitung berat badan (kg) dibagi dengan tinggi badan (m) kuadrat.
Dengan menerapkan keempat pilar ini, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh secara optimal. Yuk, mulai sekarang terapkan pola hidup sehat dan seimbang agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit!***
