Sunday, 31 May 2020

Ini Daftar Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Berpuasa

Baca Juga

Ketua Baznas Sumedang: Di Hari Raya, Jangan Ada Warga yang Nangis karena Tidak Punya Beras

SUMEDANG, ruber -- Jelang hari raya Idul Fitri 1440 Hijriah, Baznas Sumedang akan memastikan tidak ada seorang warga pun yang menangis karena tidak punya...

Kades di Pangandaran Belum Pahami Regulasi Pengelolaan Keuangan

PANGANDARAN, ruber.id -- Kepala Dinas Sosial Pemberdayaan Masyarakat Desa (Dinsos PMD) Kabupaten Pangandaran Dani Hamdani mengatakan, pihaknya sering menerima keluhan dari pemerintah Desa saat...

Kejari Banjar Eksekusi SJ, Terpidana Kasus Hibah Bansos

KOTA BANJAR, ruber.id - Kejaksaan Negeri (Kejari) Kota Banjar, Jawa Barat mengeksekusi terpidana kasus korupsi hibah bansos, berinisial SJ, Senin (16/9/2019). Kepala Kejaksaan Negeri Kota...

Warga yang Tenggelam ke Sungai saat Tawuran Ditemukan Tewas

KARAWANG, ruber.id - Tim SAR gabungan menemukan korban tenggelam di Sungai Irigasi Cinangon Timur, Karawang dalam keadaan meninggal dunia.

TIPS & GAYA HIDUP, ruber.id – Ketika berpuasa organ tubuh diistarahatkan dalam mencerna makanan.

Sehingga membuat tubuh seakan lemas, tapi justru dengan berpuasa beberapa penyakit akan hilang seperti maag.

Saat buka puasa justru membuat kita balas dendam sehingga memasukkan makanan apapun yang membuat kenyang tanpa memperhatikan nutrisi dalam makanan tersebut, asalkan kita suka pasti kita lahap.

Perlu diperhatikan bahwa nutrisi yang diperlukan tubuh sangatlah beragam, didapat dari berbagai jenis sayuran, buah-buahan, protein, karbohidrat, dan lainnya.

Apalagi ketika makan sahur, jenis makanan sangat perlu diperhatikan.

Dilansir dari Doktersehat.com, makan sahur membantu menjaga metabolisme tubuh tetap dalam kondisi normal.

Selama puasa makanlah makanan yang termasuk karbohidrat kompleks. Seperti kacang-kacangan, biji-bijian, oatmeal, semolina, lentil.

Hal ini untuk menjaga lambung tetap dalam kondisi kenyang karena makanan-makanan dicerna lebih lambat.

Ketika sahur dan berbuka, hindarilah mengonsumsi makanan yang pedas karena dapat memberikan efek negatif terhadap tubuh.

Air putih dan kurmalah yang direkomendasikan ketika berbuka.

Berikut ini adalah menu sehat saat puasa lainnya yang bisa dicoba, seperti dilansir dari lama Doktersehat.com.

1. Aneka Sayuran Hijau dan Berwarna
Ada tiga sayuran yang mudah ditemukan dan khasiatnya luar biasa, yaitu bayam, wortel dan brokoli.

Tiga sayuran tersebut mengandung antioksidan tinggi serta vitamin B yang baik untuk kesehatan.

Semua sayuran dapat diolah menjadi berbagai menu, mulai tumisan, jus, hingga salad.

2. Daging Merah dan Ikan
Konsumsi daging merah dan ikan agar kebutuhan protein tercukupi.

Khususnya untuk daging, pilih bagian yang tidak terlalu banyak lemak, sehingga masih dapat mengontrol jumlah kalori yang masuk di dalam tubuh.

3. Susu
Susu adalah sumber kalsium yang baik. Susu juga punya manfaat lain yaitu bisa menurunkan risiko tekanan darah tinggi.

Karena kalsium bisa mencegah penggumpalan darah, memperlancar penyampaian impuls saraf dan menstabilkan detak jantung.

4. Gandum
Produk-produk gandum biasanya dapat dinikmati dalam bentuk roti atau sereal.

Gandum kaya akan selenium, sehingga membantu memperbaiki sel-sel kulit dan meregenerasinya.

5. Buah
Buah-buahan menyediakan aneka nutrisi yang melimpah.

Mulai dari vitamin hingga mineral yang semuanya dibutuhkan tubuh sepanjang hari.

Buah yang kaya akan vitamin C seperti jambu, jeruk, apel, nanas, semangka, dan melon dipercaya membantu proses metabolisme tubuh.

Ketika berbuka jangan langsung mengonsumsi makanan dan minumam yang dingin.

Hal ini dilakukan agar tidak membuat lambung kaget. (Aprilia/GPS)

BACA JUGA: Asam Lambung Naik saat Puasa, Ini Cara Mengatasinya

Komentar

loading...

Artikel Terbaru

Jadi Zona Biru Corona, Bupati Sumedang Puji para Camat

SUMEDANG, ruber.id - Bupati Sumedang H Dony Ahmad Munir memuji kinerja 26 camat se Kabupaten Sumedang, Jawa Barat. Bupati...

Minggu Pagi, Rumah Jompo di Sumedang Utara Ludes Terbakar

SUMEDANG UTARA, ruber.id - Rumah milik jompo di Kecamatan Sumedang Utara, Kabupaten Sumedang ludes terbakar, Minggu (31/5/2020) pagi sekitar jam 09.30 WIB.

Dua Korban Tenggelam di Pantai Dadap Indramayu Ditemukan

INDRAMAYU, ruber.id - Dua korban yang hilang terseret arus di Pantai Dadap, Indramayu, Jawa Barat ditemukan meninggal dunia, Sabtu (31/5/2020) malam.

Warga Cilacap Ditemukan Tewas di Pantai Karang Tirta Pangandaran

PANGANDARAN, ruber.id - Tim SAR gabungan menemukan Sabar, 25, di Pantai Karang Tirta, Kabupaten Pangandaran, Sabtu (30/5/2020) malam jam 19.30 WIB.

Karantina Pemudik di Pangandaran Diakhiri 2 Juni 2020

PANGANDARAN, ruber.id - Pemkab Pangandaran, Jawa Barat akan mengakhiri pemberlakuan isolasi khusus di gedung sekolah bagi para pemudik. Bupati...