Tuesday, 4 Aug 2020

Ini Daftar Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Berpuasa

Baca Juga

Kronologis Kakak Beradik Gagahi Gadis di Bawah Umur di Sumedang

SUMEDANG, ruber.id - Gadis remaja asal Kecamatan Rancakalong, Kabupaten Sumedang, Jawa Barat tak berdaya setelah dipaksa meminum obat batuk cair 15 sachet.

Sering Meluap, Kodim Sumedang Bantu Warga Bersihkan Saluran Air Sungai Burujul

Sering Meluap, Kodim Sumedang Bantu Warga Bersihkan Saluran Air Sungai Burujul SUMEDANG, ruber.id -- Saat musim penghujan tiba, Sungai Burujul di Lingkungan Sindangpalay, Kelurahan Pasanggrahan...

Tawuran di Kota Depok, Seorang Pelajar Tewas Mengenaskan

KOTA DEPOK, ruber.id - Seorang pelajar berinisial MN tewas mengenaskan dalam tawuran di wilayah Sawangan, Kota Depok, Jawa Barat. Usai terlibat tawuran, MN sempat menjalani...

Ribuan Guru Ngaji Terima Insentif dari Baznas Sumedang

SUMEDANG, ruber -- Sebanyak 3.969 guru ngaji yang tergabung dalam BKPMRI dan FKDT di Kabupaten Sumedang menerima insentif. BACA JUGA: Tahun 2019, Baznas Sumedang Targetkan...

TIPS & GAYA HIDUP, ruber.id – Ketika berpuasa organ tubuh diistarahatkan dalam mencerna makanan.

Sehingga membuat tubuh seakan lemas, tapi justru dengan berpuasa beberapa penyakit akan hilang seperti maag.

Saat buka puasa justru membuat kita balas dendam sehingga memasukkan makanan apapun yang membuat kenyang tanpa memperhatikan nutrisi dalam makanan tersebut, asalkan kita suka pasti kita lahap.

Perlu diperhatikan bahwa nutrisi yang diperlukan tubuh sangatlah beragam, didapat dari berbagai jenis sayuran, buah-buahan, protein, karbohidrat, dan lainnya.

Apalagi ketika makan sahur, jenis makanan sangat perlu diperhatikan.

Dilansir dari Doktersehat.com, makan sahur membantu menjaga metabolisme tubuh tetap dalam kondisi normal.

Selama puasa makanlah makanan yang termasuk karbohidrat kompleks. Seperti kacang-kacangan, biji-bijian, oatmeal, semolina, lentil.

Hal ini untuk menjaga lambung tetap dalam kondisi kenyang karena makanan-makanan dicerna lebih lambat.

Ketika sahur dan berbuka, hindarilah mengonsumsi makanan yang pedas karena dapat memberikan efek negatif terhadap tubuh.

Air putih dan kurmalah yang direkomendasikan ketika berbuka.

Berikut ini adalah menu sehat saat puasa lainnya yang bisa dicoba, seperti dilansir dari lama Doktersehat.com.

1. Aneka Sayuran Hijau dan Berwarna
Ada tiga sayuran yang mudah ditemukan dan khasiatnya luar biasa, yaitu bayam, wortel dan brokoli.

Tiga sayuran tersebut mengandung antioksidan tinggi serta vitamin B yang baik untuk kesehatan.

Semua sayuran dapat diolah menjadi berbagai menu, mulai tumisan, jus, hingga salad.

2. Daging Merah dan Ikan
Konsumsi daging merah dan ikan agar kebutuhan protein tercukupi.

Khususnya untuk daging, pilih bagian yang tidak terlalu banyak lemak, sehingga masih dapat mengontrol jumlah kalori yang masuk di dalam tubuh.

3. Susu
Susu adalah sumber kalsium yang baik. Susu juga punya manfaat lain yaitu bisa menurunkan risiko tekanan darah tinggi.

Karena kalsium bisa mencegah penggumpalan darah, memperlancar penyampaian impuls saraf dan menstabilkan detak jantung.

4. Gandum
Produk-produk gandum biasanya dapat dinikmati dalam bentuk roti atau sereal.

Gandum kaya akan selenium, sehingga membantu memperbaiki sel-sel kulit dan meregenerasinya.

5. Buah
Buah-buahan menyediakan aneka nutrisi yang melimpah.

Mulai dari vitamin hingga mineral yang semuanya dibutuhkan tubuh sepanjang hari.

Buah yang kaya akan vitamin C seperti jambu, jeruk, apel, nanas, semangka, dan melon dipercaya membantu proses metabolisme tubuh.

Ketika berbuka jangan langsung mengonsumsi makanan dan minumam yang dingin.

Hal ini dilakukan agar tidak membuat lambung kaget. (Aprilia/GPS)

BACA JUGA: Asam Lambung Naik saat Puasa, Ini Cara Mengatasinya

Komentar

loading...

Artikel Terbaru

Korban Tenggelam di Waduk Jatiluhur Purwakarta Ditemukan

PURWAKARTA, ruber.id - Tim SAR gabungan menemukan korban tenggelam di Waduk Jatiluhur, Desa Kemuning, Kecamatan Jatiluhur, Kabupaten Purwakarta. Korban...

Diberi Dua Tugas Baru, Tahun 2021 Insentif Ketua RT/RW di Pangandaran Naik Lagi

PANGANDARAN, ruber.id - Ketua RT dan RW di Kabupaten Pangandaran, Jawa Barat diberikan dua tugas baru di tahun 2021. Pertama, mereka harus...

Viral Hiu Tutul Terdampar di Pantai Cipatujah: Jadi Spot Selfie, Lalu Dicincang Rame-rame

TASIKMALAYA, ruber.id - Seekor ikan hiu tutul terdampar dan ditemukan warga telah mati di Pantai Bubujung, Desa Ciheras, Kecamatan Cipatujah, Kabupaten Tasikmalaya,...

Pemkab Dorong Produk UMKM dan IKM di Pangandaran Tembus Pasar Global

PANGANDARAN, ruber.id - Pemkab Pangandaran, Jawa Barat dorong produk UMKM (Usaha Mikro Kecil dan Menengah) dan IKM (Industri Kecil dan Menengah) tembus...

Inter Milan Segera Perpanjang Kontrak 5 Pemainnya

SPORT, ruber.id - Inter Milan akan segera melakukan negosiasi untuk memperpanjang kontrak 5 pemain. Lima pemain ini dianggap menjadi...