TIPS & GAYA HIDUP, ruber.id – Keadaan mulut yang bau membuat sebagian orang tidak percaya diri.
Bahkan, bau yang tak sedap dapat membuat orang lain tidak nyaman berada di samping kita.
Bau yang tak sedap itu dapat berasal dari makanan dan minuman yang kita konsumsi.
Dilansir dari Hellosehat.com, berikut makanan dan minuman yang dapat menyebabkan bau mulut:
- Bawang Putih dan Bawang Bombay
Profesor Texas A&M Health Science Center Baylor College of Dentistry, Lisa Harper Mallonee, MPH, RD, mengatakan kedua bahan makanan ini merupakan daftar teratas penyebab bau mulut atau halitosis.
“Ini dikarenakan senyawa sulfur dalam kedua bawang tersebut masih tertinggal di dalam mulut.”
“Dan diserap ke dalam aliran darah, kemudian dikeluarkan ketika Anda mengeluarkan napas,” ujar Lisa.
- Kopi dan Alkohol
Ketika minum kopi dan alkohol, Anda akan menciptakan lingkungan yang baik untuk pertumbuhan bakteri di mulut.
Kopi dan alkohol dapat mengeringkan mulut, dengan mengurangi aliran saliva.
Sehingga membuat bakteri penyebab bau tinggal lebih lama.
Apakah kita harus mengurangi makanan dan minuman, padahal itu kesukaan kita?
Ternyata hal itu tak usah kita lakukan karena ada makanan dan minuman yang dapat menghilangkan bau mulut.
Berikut makanan dan minuman penghilang bau mulut, seperti dilansir dari Hellosehat.com.
- Keju dan Yogurt
Ahli kebersihan gigi di Charlottetown, Kanada Julie Linzel mengatakan kepada besthealthmag.ca, Anda bisa memakan sepotong keju setelah makan untuk menetralisasi beberapa asam makanan yang dapat tertinggal di gigi dan membuat mulut Anda bau.
Linzel menambahkan, yogurt tanpa gula juga dapat membantu.
Hasil studi di Jepang menemukan, orang yang mulutnya bau dapat berkurang baunya setelah memakan yogurt dua kali sehari.
Hal ini karena yogurt mengurangi kadar hidrogen sulfida, senyawa yang dapat menyebabkan bau mulut.
- Air Putih
Juru bicara untuk Academy of Nutrition and Dietetics, Amy Jamieson Petonic menjelaskan, hidrasi yang teratur dapat membuat aroma napas Anda lebih baik.
Hal ini dikarenakan air putih melembapkan mulut dan tenggorokan.
Selain itu juga dapat membersihkan bakteri penyebab bau mulut dan sisa-sisa makanan.
Minum air putih dapat meningkatkan produksi saliva, yang bekerja konstan sebagai agen pembersih.
Dan juga menghilangkan zat penyebab bau dalam makanan dan minuman.
- Permen Karet Bebas Gula
Salah satu camilan yang bisa meningkatkan aliran saliva dalam mulut seperti permen karet bebas gula. Akan mengurangi bau di mulut Anda.
Linzel menyebutkan rasa mint dapat menutupi bau tak sedap di mulut.
Lain lagi dengan cinnamon yang dapat menghentikan bau di sumber baunya.
- Makanan Kaya Vitamin C
Makanan yang kaya vitamin C seperti halnya paprika merah dan brokoli menjadi salah satu cara menghilangan bau mulut.
Vitamin C bermanfaat dan membuat lingkungan jadi tidak nyaman untuk bakteri penyebab bau mulut.
Ketika dimakan mentah lebih ampuh melawan bakteri yang membuat mulut bau.
Hal ini dikarenakan lebih renyah dan dapat menimbulkan abrasi.
Makanan tersebut dapat melepas sisa-sisa makanan yang masih menempel atau bersembunyi di gigi.
- Apel
Buah renyah seperti apel yang kaya akan serat merupakan cara praktis menghilangkan bau mulut.
Mengunyah apel juga membuat mulut memproduksi lebih banyak saliva.
Apel juga bisa membantu mengurangi plak dan sisa makanan di gigi.
Di mana biasanya jadi sumber bakteri penyebab mulut Anda berbau.
- Teh Hijau
Flavonoid yaitu antioksidan yang baik.
Antioksidan ini ditemukan pada sayuran dan teh hijau.
Teh hijau ini sangat berguna untuk mengusir senyawa sulfur penyebab bau, dan bakteri yang ada di dalam mulut.
Sehingga efektif untuk menghilangkan bau mulut. (Aprilia/GPS)
BACA JUGA: Tips Agar Puasa Tetap Sehat Tanpa Bau Mulut
